生活の質向上委員会／良い生活習慣で生きる力・豊かさ・健康・ゆとりある人生に変える！

認知症サプリメント研究会という、
サプリメントによる認知症予防と認知機能や随伴行動（BPSD)の改善の可能性に焦点を合わせ、
認知症に効果が期待できる成分の発見、またその効果の科学的な検証を行うための研究会も発足しているようです。

『フェルラ酸サプリメントによる、認知症改善への期待
　一方でフェルラ酸は、医療分野でも研究が進み、21世紀に入ったこの10年間に、
　フェルラ酸による脳機能改善の作用に関する報告が次々と発表されました。』

これまで化学合成でしか製造できなかったフェルラ酸ですが、
和歌山県工業技術センターが、日本人の主食であるお米、
その精米過程から生まれる天然で大量の米糠から効率よく抽出する技術を開発することに成功しました。
これにより、フェルラ酸の利用が容易になりました。

米や小麦など穀物のフェルラ酸は、主に種皮と胚乳の間に存在する
糊粉層といわれる部分に存在します。玄米の場合、精米して白米にすると、
白米（胚乳）にはほとんどフェルラ酸は含まれません。
精米で取り除かれた米糠にこそ、フェルラ酸は存在します。




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ウィキペディアより
『米ぬかから精製されたフェルラ酸がアルツハイマー型認知症に
　有効との論文がいくつか発表されている。
　その代表的なものは中村重信・広島大名誉教授らによる
　アルツハイマー病通院患者143人とその家族の協力を得て、
　9ヶ月間に亘って投与したもの。試験前と試験開始から3ヶ月毎に、
　認知機能検査を行った。
　その結果、アルツハイマー病患者の認知機能は通常、
　時間の経過とともに低下し続けるのに、軽度の患者の場合、試
　験終了時まで改善が続き、中度の患者も6ヵ月後まで改善状態が続いた。
　詳細は老年医学（Geriatric Medicine Vol.46 No.12 2008-12）に発表された。』

精米の技術が低かった昔は、普段の食事の中で
このフェルラ酸が多く含まれた米ぬかや玄米を普通に食べていたそうです。

それが、精米技術が高くなったことで、
美味しくきれいな白米が普及したことで、普通に摂取出来ていたフェルラ酸が
ほとんど摂取できなくなってしまったのです。

多数の医療機関での採用実績がある『フェルガード』は、
米ぬか由来の栄養成分『フェルラ酸』を主成分としたサプリメントです。




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姿勢を整え良い姿勢でいることは生活の質の向上に大きく関係します。

現代人は、日常の生活習慣の中で無意識に悪い姿勢を続けていることが多いもの。

悪い姿勢をとり続けていると、筋肉がアンバランスになり骨格に影響を与えます。
それにより、背骨、肩甲骨、骨盤などが本来の自然な姿勢からズレ
身体のゆがみを招いてしまいます。

身体のゆがみを招く日常での悪い姿勢の代表的なものをあげていきます。


◆勉強や仕事の時に無理な前かがみの姿勢

勉強や仕事などで長時間机に向かっている時、机が低かったり、
逆に椅子を高くし過ぎているとどうしても前かがみの状態を長く続けてしまいます。

その前かがみの状態では、背中を丸め、顔が下を向いているため
首も合わせて下を向きっぱなしになります。

この姿勢をずっと続けていると背骨の胸椎、頚椎、腰椎に負担がかかり、
背骨の前後へのゆがみを招く元になってしまうようです。

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姿勢を整えることは生活の質の向上に大きく関係します。

姿勢と成績には、深い相関関係があります。

猫背や腰がまがったりして姿勢が悪いと、呼吸が自然と浅くなります。

悪い姿勢でいると深呼吸がやりづらいことで気づけると思いますが、
胸の周辺が窮屈で深い呼吸ができなくなってしまうようです。

呼吸が浅いと血液循環も悪くなり、体や脳にいきわたる酸素も不足しがち、
それにより集中力が低下を招きます。

また、姿勢の悪さは身体のバランスをくずし疲れやすくなるようです。
リラックスしたような格好に見えて、姿勢が悪い状態を長時間続けると
身体に余計な負荷をかけています。

寝ながらテレビを見続けていると、腕がしびれたり腰に負担がかかっていたり
した経験するはずです。

悪い姿勢のまま、机に向かっていると疲れがたまり、
勉強も長く集中できなくなってしまうというわけです。

だから、集中力を続けて勉強するために良い姿勢を維持することはとても重要。

姿勢を整えることで、呼吸が深くなり、
血液循環が正常になり、酸素も十分に供給されます。

疲れることもないので集中力が増して勉強がはかどる。

良い循環が生まれるようです。

正しい姿勢が身につく椅子『アーユルチェアー』

姿勢は生きる力の元。
正しい姿勢による姿勢力のアップで、
「腰痛緩和」「学習能力向上」「集中力ＵＰ」
正しい姿勢が自然に身につけられる椅子『アーユルチェアー』



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姿勢を整えることは生活の質の向上に大きく関係します。

子供たちの運動不足がずっと叫ばれています。

テレビ、ゲーム、マンガ・・・
身体を使わない生活がどんどん増え、
運動不足ともに筋力低下も大きな問題です。

筋力の低下は子どもたちの姿勢の悪さにも大きく影響しています。

そして、
運動不足や筋力低下の影響だけでなく、
日常の生活の中でだらだらとだらしない姿勢での状態が続き、
姿勢を整える習慣がない・・・

電車に乗っていて椅子に座っている子どもたちをみても
しっかりとお尻を引いて姿勢正しく座っている子どもは皆無です。

この姿勢の悪さが子どもたちに色々な面で影響をもたらします。

悪い姿勢は、腰痛以、肩こりや膝痛、股関節痛、足首痛など、
いくつも身体のトラブルを引き起こします。

そして、筋力低下とも関連して身体のゆがみにも発展します。

姿勢の悪さや身体のゆがみは、落ち着きや集中力が無い、
元気が無いなど、お子さんの精神にも大きく影響します。

正しい姿勢をとると副交感神経が高まり、深い集中力が得られ、
脳の働きが活発になると言われており、
悪い姿勢は学習能力とも密接に関係するようです。

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姿勢を整えることは生活の質の向上に大きく関係します。

姿勢は身体のあらゆる器官と密接に関係しあっています。

悪い姿勢は身体の全ての器官の働きに悪い影響を与えます。
例えば、
猫背の状態は内臓が圧迫されて消化機能が弱くなります。
また、
心臓と肺も圧迫されて、どんどん体力低下にもつながっていきます。

さらに、
バランスの悪さや血行への影響から
肩こり、腰痛、足のむくみ、冷え性など、
悪い姿勢が原因となっていることが少なくありません。

逆に、
これらの症状がある場合、
姿勢の悪さが関連していることも多いかも・・

姿勢を整えることで
慢性的な体調不良の改善が期待できるということです。

コアを鍛える体幹エクササイズ／コアフィットは腰痛、肩こり、ぽっこりおなか、
骨盤のゆがみ、そして、姿勢のゆがみまで・・・体幹を鍛えカラダの基盤づくりをします。



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女性はもちろん、男性でも見た目の良さ、
外見の印象を良くしたいと思っています。

だから、
おしゃれな洋服やアクセサリーを気にしたり、
髪型を気にしたり、
プロポーションや体重を気にしてダイエットしたり・・・

印象を良くし見た目をかっこよくしたいといろいろな
努力をしています。

でも、人の印象はどのような要素で決まるのでしょうか?

もちろん身だしなみや容姿は重要な要素です。

でも、姿勢は同じくらい重要な要素ではないでしょうか。

姿勢が良いとなんとなくはつらつとして堂々とした
自然な自信も感じられます。

身だしなみや容姿がより引き立つようにも思います。
同じ容姿なら姿勢の良さで印象が大きく変わります。

だから、
より印象を高めたいと思ったら、
身だしなみや容姿と同じように姿勢にも注意を向ける。

意識して姿勢を良くすることをお勧めします。

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「治る力」とは、まさにあなたの「生きる力」。
「生きる力」こそが、強い自然治癒力をつくり出す。

治る力の育つ5大条件=「呼吸」「心の状態」「食事」「運動」「姿勢」の
バランスを取る重要性を述べています。

特に、姿勢は「４つの基本条件を支える柱」であるとしており、ピラミッドの頂点に置いている。



「ヨガでも禅でも、とにかく形と姿勢にこだわる。
　心の様相は姿勢にあらわれるという考え方があること」
「東洋が見出したものは、姿勢が決まることにより丹田が決まり、
　それが心身全体の能力を大きく左右する」
「姿勢が悪いまま食べれば、胃腸を変な形で圧迫するだけでなく、
　曲がった背骨より胃腸にはりめぐらされた自律神経系のはたらきは当然悪くなる。
　胃腸の消化吸収能力や健康状態にもかかわってくるのは当然のことと考えられる」

など・・・

姿勢は他の４つの項目にも密接に関係し、
生きる力に大きく影響しているようです。

姿勢は常日頃の様々な生活習慣と関係しています。
この姿勢についていろいろな視点から考えていきます。




アーユル チェアー


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　『努力してでも笑顔をつくると、否定的な感情が生まれにくいので、
　　結果的に脳の力を発揮することにつながるのです。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　「脳に悪い７つの習慣」林成之著

顔の表情と脳とは大きな結びつきがあるようです。

顔の筋肉と感情の状態が密接に関連していること、
そして、その感情が脳が本来持つ力に大きく影響するという
関係のようです。

否定的な感情などマイナスの感情は脳の力を抑えてしまう、
脳のパフォーマンスに大きな影響を与えてしまいます。

だから、意識してプラスの感情を維持することが
脳にはとても重要なようです。

顔の筋肉は感情に結びつきます。
表情が暗かったり、表情が硬いと否定的な感情と結びつきやすい。
逆に笑顔でいると自然にやる気や元気が出てきます。

だから意識して表情を豊かにする。
意識して笑顔をつくっていくとプラスの感情が維持され
脳の力を発揮することができるようです。





フェイシャルヨガで顔の筋肉を鍛える

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『笑顔を浮かべていると、否定的なことや暗いことは考えにくいものですが、
　これは顔の筋肉とＡ１０神経群が密接に関連しているからです。
　・・・
　努力してでも笑顔をつくると、否定的な感情が生まれにくいので、
　結果的に脳の力を発揮することにつながるのです。』
　　　　　　　　　　　「脳に悪い７つの習慣」林成之著

逆に表情が暗かったり、表情が硬いと
否定的な感情と結びつきやすいということ。

否定的な感情は脳の力を抑えてしまう、
脳のパフォーマンスに大きな影響を与えてしまいます。

意識して表情を豊かにする。意識して笑顔をつくっていくと
脳の力を発揮することができるはずです。



フェイシャルヨガで顔の筋肉を鍛える

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