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2016年02月15日

姿勢を良くする効果 姿勢は「生きる力」をつくり出す

姿勢を良くすることで多くの効果が
得られ生活の質が向上します。


『強い「自然治癒力」をつくる。「治る
力」とは、まさにあなたの「生きる力」
「生きる力」こそが、強い自然治癒力を
つくり出す。そのための知恵は、実は
あなたの足元にあるのです』
 「治る力」の再発見 大塚 晃志郎著

「治る力」とは自然治癒力であり、
まさにあなたの「生きる力」。
「生きる力」こそが、強い自然治
癒力をつくり出します。

この本では、自然治癒力の育つ5大条件
=「呼吸」「心の状態」「食事」「運動」
「姿勢」のバランスを取る重要性を
述べています。


特に、姿勢は「他の4つの基本条件
を支える柱」であり、ピラミッド
の頂点に置いています。



「ヨガでも禅でも、とにかく形と姿勢にこ
だわる。 心の様相は姿勢にあらわれると
いう考え方があること」

「東洋が見出したものは、姿勢が決まる
ことにより丹田が決まり、それが心身全体
の能力を大きく左右する」

「姿勢が悪いまま食べれば、胃腸を変な
形で圧迫するだけでなく、曲がった背骨
より胃腸にはりめぐらされた自律神経系
のはたらきは当然悪くなる。
胃腸の消化吸収能力や健康状態にもかか
わってくるのは当然のことと考えられる」

など・・・

姿勢を良くすることで
「呼吸」「心の状態」「食事」「運動」
の他の4つの項目に大きな効果を
もたらします。


姿勢を良くすることは、身体のバランス
に密接に関係し、生きる力に大きく
影響しているようです。



姿勢を良くすることは、常日頃の様々な
生活習慣と関係しています。

姿勢を良くする様々な効果について
いろいろな視点から考えていきます。





アーユル チェアー


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posted by masa at 16:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 姿勢を良くする 効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月21日

睡眠の質は幸福感に大きな影響がある

『「脳にいいこと」だけをやりなさい』マーシー・シャイモフ著

この本によれば、睡眠の質と人の幸福感には相関関係があるそうです。

2004年「サイエンス」誌では

睡眠の質は、家計状態や
 夫婦関係よりも日々の幸福感に影響を与える


と言っています。

確かに、
ぐっすりと眠れた時は身体全体に
活力にあふれる感覚になります。


逆にすっきりと深い眠りができないとき、
思っている以上に脳にも影響がありそうです。

その睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか?

夜十時の睡眠が脳にはすごい効き目があるとのこと。

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では、

真夜中前の1時間は真夜中過ぎの
      睡眠の2時間より価値がある


という教えがあるそうです。

睡眠の質を高め幸福感を満たすことで生活の質を高める。

目覚めたときの心地良さを思いながらぐっすりと眠りたいですね。





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posted by masa at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠の質を高める | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月20日

「表情筋を鍛える」自宅で手軽に本格的な顔の筋トレ<フェイササイズUP>

表情筋は顔の表情を作ったり、顔を老けたり
逆に若々しく見せてくれたりします。



普段は意識していないですが、顔にも筋肉があり
その筋肉が引き締まることで筋力がアップします。


この顔の筋肉、表情筋を鍛えるにはフェイスニングのように
表情筋のエクササイズがありますが、もともと顔の筋肉が
こわばっている人にはなかなかエクササイズも難しいはず。



たとえて言えば、肩こりや首こりも自宅でストレッチ
することでもコリの解消ができますが、
あまりコリがひどいとマッサージや整体に行くはず。


だから、
顔の筋肉にもエステなどプロにほぐしてもらった方が
良いのですが、費用も高いし、たびたびいけない。

だから、
自宅でしっかり表情筋のケアができれば、
エステにいった効果をより高め維持することも期待できます。

このヤーマンの美顔機<フェイササイズUP>は、もっと簡単に
もっと軽やかに自宅で表情筋・顔の筋トレをした人におすすめです。


これを開発したヤーマンはコロコロエステ!
<プラチナゲルマローラー>などヒット商品を出してとても有名です。

<フェイササイズUP>は、コロコロエステに比べて、肌を垂直に
タッピングする機能がついているので、内側の筋肉である深層表情筋を
鍛えるので高い効果が期待できます。


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posted by masa at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 表情筋を鍛える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月08日

姿勢を整えると集中力がアップします

姿勢を整えることは生活の質の向上に大きく関係します。

姿勢と勉強や仕事の成績には、深い相関関係があります。

猫背や腰がまがったりして姿勢が悪いと、呼吸が自然と浅くなります。

悪い姿勢でいると深呼吸がやりづらいことで気づけると思いますが、
胸の周辺が窮屈で深い呼吸ができなくなってしまうようです。


呼吸が浅いと血液循環も悪くなり、体や脳にいきわたる酸素も不足しがち、
それにより集中力が低下を招きます。

また、姿勢の悪さは身体のバランスをくずし疲れやすくなるようです。
リラックスしたような格好に見えて、姿勢が悪い状態を長時間続けると
身体に余計な負荷をかけています。

寝ながらテレビを見続けていると、腕がしびれたり腰に負担がかかっていたり
した経験するはずです。

悪い姿勢のまま、机に向かっていると疲れがたまり、
勉強も長く集中できなくなってしまうというわけです。


だから、集中力を続けて勉強するために良い姿勢を維持することはとても重要。

姿勢を整えることで、呼吸が深くなり、
血液循環が正常になり、酸素も十分に供給されます。

疲れることもないので集中力が増して勉強がはかどる。

良い循環が生まれるようです。

この『アーユルチェアー』は、科学的理論に基づき
作られた正しい姿勢が身につく椅子です。


姿勢は生きる力の元。

正しい姿勢による姿勢力のアップで、
「腰痛緩和」「学習能力向上」「集中力UP」
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2013年09月05日

睡眠の質を高める「80歳で233,600時間の睡眠」

約233,600時間。これ何の時間だと思いますか?

80才の人が一日8時間睡眠をした時の時間です。


生涯の約3分の1を寝ていることになります。

どんなにさぼりたくても寝ることを毎日欠かすわけにはいきません。
しかも、
睡眠の質によって、起きている時間が大きく変わってしまいます。
起きている時間をより快適に、楽しく、有意義にするためには
睡眠がとても重要な役割を持っています。

そう考えたら、睡眠の質をもっともっと大切にしたいですね・・

睡眠の質を高めるいろいろなヒントやおすすめ商品を紹介していきます。

心地よく眠りについて、さわやかなめざめを迎える。
生活の質を高め、豊かな毎日を送る基本です。


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2013年09月04日

睡眠の質と体のゆがみ

睡眠の質と体のゆがみには大きな関係があるようです。

大きく2つの要因が考えられます。

ひとつは自律神経がアンバランスになることで
交感神経が優位になっている状態。


自律神経が密集している頚椎のカーブまたは頚椎のズレが
交感神経を刺激している位置にあることで交感神経が優位になり、
寝ている間も緊張が取れずに深い睡眠に入れないようです。

この傾向の人はまぶたが下がっている(眼瞼下垂)場合が多く、
いかり肩の傾向もあるそうです。

もう一つは、睡眠時の脳波が乱れていることで深い
眠りに入っていけない状態。

あるいは両方が複雑に絡み合っているケースが考えられます。

ふたつ目の脳波が乱れている状態では、15種23個あるという
頭蓋骨の歪みで、脳波の睡眠リズムが乱れることで、
深い眠りに入れないようです。

頭のゆがみが解消されることで、不眠は解決するようです。

体のゆがみが睡眠の質に関係している場合、専門の
カイロプラクティクスや整体に行くことをおすすします



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2013年08月27日

表情筋を鍛えるハッピースマイルトレーナー

日常で表情筋を使わないと口元がたるんだり
顔のバランスが悪くなります。


良くいわれる「への字」の口だと
なんとなく怒っていたり、不快な感じに見えたり
悪い印象を持たれてしまいます。

決して美人ではなくても、
明るくとても印象的、何となく魅力的に感じられるのは
「左右対称に口角の上がった笑顔」と「豊かな表情」。

表情が豊かということは、
表情筋が良く使われているということ。


動作は感情をつくる、気持は表情に表れるとも言います。

明るく豊かな表情はそれだけ気持もそうなっている・・・

だから、
表情が硬い、笑顔がぎこちない、
どうも暗いと思われる・・

など心当たりがある人は
表情筋のトレーニングをお勧めします。


口元を引き締め、好印象の笑顔美人に!
1日5分、噛む表情筋エクササイズを叶える
美容矯正のエキスパートが監修のマウスピースです。



posted by masa at 18:01| Comment(0) | 笑顔・笑うことの効用 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

心を癒すフラワーエッセンスの歴史

フラワーエッセンスの歴史は古く、
有史以前から用いられてきたとも言われています。


このフラワーエッセンスを花療法として体系づけたのは、
1930年代のイギリスの高名な細菌学者であり、
ホメオパシーの医師・病理学者でもあったエドワード・バッチ博士。

バッチ博士が20余年にわたる治療経験とその研究の結果
たどり着いたのがシンプルで身体に全く害のない
フラワーエッセンスを用いた治療法。

野生の植物に心や感情を癒す不思議な力があることに注目して、
長い年月をかけた研究の末に、38種類からなるバッチフラワーを完成させたそうです。

患者さんの性格や感情の移り変わりなどを調べ、
人間のタイプ別にかかりやすい病気や適した薬があることを発見。

人が全く幸福感に満ち、心に心配や不安、
傷などがなくバランスがとれていれば病気になることはなく、
溌剌としたエネルギーに満ち実質的で力強い人生が
送れると言っています。


今では、老舗デパート「ハロッズ」や大手ドラッグストアチェーンの
「ブーツ」をはじめ、イギリス国内では約5,000店舗が
バッチフラワー レメディを取り扱っているそうです。

日本では一般的にも出回るようになったのは1996年くらいから。
バッチフラワー レメディは、アメリカ、ドイツ、フランスなど
60カ国以上に輸出され、世界中の人々に愛用されているポピュラー
なリフレッシュ法のようです。





レスキューレメディ 
「緊張・ストレス・プレッシャーへの対応」






posted by masa at 12:17| Comment(0) | 心を癒す | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ストレスや不安など精神的な癒しにフラワーエッセンス

美しい花を見た時、心が安らいだり、慰められ、
またある時は勇気づけられることがあると思います。

フラワーエッセンスとは、
その花に宿る癒しの力を自然の湧き水にうつしたもの。


フラワーエッセンスは私たちの心に直接働きかけてバランスを整えて、
本来あるべき自分の姿を取り戻すことを助けるようです。


飲むことによってマイナスの感情が癒され、病が癒されたという
報告が世界中から寄せられ、これらは数多くの書籍としても
出版されています。

また、赤ちゃんや人間以外の動物や植物に対しても
使われ効果が見られます。

単なるプラシーボ効果(効果があると信じる、
心理的作用で容態がよくなる)ではないとわかります。

自分の性格や現在の心の状態によってふさわしい
フラワーエッセンスを選んで飲むことで、
感情の乱れを治し現代人の心と体の健康をサポートする、
自然界からの贈り物です。



色々なストレスやマイナス感情を癒すフラワーエッセンスの専門店です


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posted by masa at 08:00| Comment(0) | 心を癒す | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月26日

世界各地での地震を教訓に

ここのところの異常気象。

記録にないほどの命に係わる危険性を伴う大雨。
毎日のようにテレビから流れる映像は他人ごとではありません。


また、桜島が噴煙をあげ大きな被害が出ているようです。

日本には2000の活断層があるといわれます。
日本でもいつ大地震がきてもおかしくないといわれています。

04年 新潟県中越地震、
05年 福岡県西方沖地震、
07年 新潟県中越沖地震、
08年 岩手・宮城内陸地震

そして、3月11日の大震災。
こうしてみると日本でも毎年のようにどこかで地震が起きています。

各地の活断層が動き出し、多くの命を奪う地震災害が相次いでいます。
これらの地震はすべて無警戒の活断層が引き金となりました。

手遅れになる前に今すぐ行動です!!

備えあれば憂いなし。
いま、何が起きてもおかしくないからこそ、
日常の準備をしておきたいですね。

防災グッズや避難場所の確認、
家具の固定などなど・・


万が一の準備は何もない今こそ
心がけておくべきだと思います。

地震対策なら非常避難袋「安心40点セット」
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posted by masa at 13:22| Comment(0) | 防災グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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